Læs mere om produktet her

Meditationen indledes med en kort talk, hvor Karen fortæller om Loving Kindness meditation. Denne form indebærer både såkaldt metta og maitri, som oversat betyder ”ubetinget og uafhængig kærlig venlighed, medfølelse og velvilje” rettet mod sig selv, maitri, og andre, metta. I denne corona-krise så har verden brug for Loving-Kindness meditation. Forskning viser, at loving-kindness-meditation mindsker vores oplevelse af social isolation. Samtidig styrker denne type meditation vores evne til at knytte sociale bånd.

Denne meditationsform kultiverer en attitude eller følelse af kærlighed. Når du kan føle kærlig venlighed over for dig selv, kan du også sende kærlig energi ud til folk, du elsker og ikke elsker, kender og ikke kender, og til naturen og til verden. Det er en meget rørende og hjerteåbnende praksis.

Det er en guided meditation for dig, der gerne vil øve dig i at åbne dit hjerte, leve fra hjertet og føle dig forbundet med andre og noget større. Du kan bruge den til at udforske dig selv både menneskeligt og spirituelt ved at meditere på følelser som medfølelse, accept og universel kærlighed. Intentionen er at blive fuld af kærlighed, der har potentialet til at omprogrammere dit verdensbillede, så du kan gå fra at føle dig adskilt til at føle samhørighed. Det er en radikal praksis, og man kan sige det sådan her: Du skal være klar til at sende medfølelse til din sure nabo og din dumme chef. Hvis du er klar på det, kan du - og alle os andre - få meget ud af kærlighedsmeditation.

Vi er skabt til fællesskab, og forskning viser, at gode relationer er livsforlængende og gør os både gladere og sundere. Darwin skulle have sagt, at vores vigtigste instinkter er empati og sympati. At være der for, passe på og prøve at forstå hinanden.  For mig er det også essensen af yoga. Se blot på selve ordet yoga, som kommer fra sanskrit og kan oversættes til 'at forene'. Jeg ser det som en evig øvelse i at blive forbundne. Både med os selv, krop og sind, fysisk og mentalt, med hinanden – og måske endda med noget større end os selv. Alt og alle er forbundet. Det glemmer vi bare nemt i vores sygt selvoptagede og individualistiske kultur, men denne meditation vil hjælpe os til at føle os mere forbunde end seperate. Det er en klassisk buddhistisk metta-mediation, som oversættes til loving kindness – eller kærlig venlighed på dansk.

MED DENNE MEDITATION FÅR DU:

- En øvelse i finde hjem og åbne dit hjerte

-En måde at sende kærlig energi til os mennesker og vores verden. Dem du kender, og dem du ikke kender

- Et konkret værktøj til at kultivere kærlighed og medmenneskelighed

- En teknik du kan bruge til at slippe vrede, frustrationer og sorg

- Stærkere forbindelse til dig selv og andre

- Cirka 13 minutters lydfil, som er din for evigt, indspillet af Karen Pallisgaard

Filen er produceret af og indspillet i lydstudio hos musiker, sounddesigner og Robert-nominerede komponist Andreas Pallisgaard

HUSK at gennemlæse handelsbetingelserne her.
Hvis du har spørgsmål, som ikke bliver besvaret i betingelserne, er du velkommen til at kontakte os (karen@karenpallisgaard.com), inden du gennemfører købet.